Упражнения для отдыха (рекомендованы Рафаилом Слотиным).

Сядьте на стул, обопритесь спиной о спинку стула. Вытяните руки в стороны на уровне плеч. Напрягите руки, шею, спину, ягодицы, бедра. Затем расслабьтесь. Усталости как не бывало!

Чтобы быстро заснуть, положите ладонь правой руки под затылок, а левой набирайте энергию (для муж ин). Для женщин наоборот.

Чтобы набрать энергию днем, Рафаил поднимал руки вверх, как это делал Моше, о ем рассказывается в Торе (Библия, Ветхий Завет, Священное Писание):

«И было: как поднимет Моше руку свою — одолевал Израиль. А если опустит руку свою — одолевал Амалек (враг). отяжелели руки Моше, и взяли они камень, и подложили под него, и он сел на него, а Аарон и Хур поддерживали руки его — один с одной, а другой с другой стороны, и были руки его тверды до захода солнца».

Искусство зевать.

Лентяи умеют зевать естественно. Среди матерей маленьких детей — усталых, невыспавшихся — это явление нередкое. Амбициозные люди, которые постоянно стремятся вперед, зевают только в поздние ночные часы. Зевота — очень эффективное средство: она расширяет носоглотку и имитирует дыхание, ускоряя тем самым ритм работы сердца и снабжая мозг большим объемом крови с порцией кислорода. Даже если вы бодры и полны энергии, не повредит немного позевать — это доставит удовольствие. Известно, что зевота заразительна.

Рекомендация: зевать, зевать и еще раз зевать.

Результат: когда сеанс зевоты заканчивается, вы чувствуете себя немного расслабленными, но более гибкими.

Искусство спать.

Умение подремать в середине дня — замечательное преимущество тех, кто им обладает. И очень жаль, что не всем оно доступно. Полежишь десять минут, положив голову на стол, — и снова полон сил и энергии. Наполеон, Леонардо да Винчи и Черчилль были известны своим умением засыпать в любое время дня. Современники утверждали, что Наполеон дремал, сидя на лошади.

Исследования доказали, что во время легкой дремоты в нашем организме происходят сложные процессы, в результате которых мы пополняем запас сил и энергии.

Желание подремать в послеобеденные асы служит предупреждением, что уровень вашей работоспособности снижается. Значит, нужно все отложить, закрыть шторы, скинуть обувь и тесную одежду. Посмотрите на асы и назначьте время, когда вам нужно проснуться. Закройте глаза и представьте, что сидите в лодке, которая отправляется в короткое путешествие. Позвольте ей плыть по течению и не пытайтесь управлять ею. Вы проснетесь, когда лодка уткнется в песчаный берег. Вставайте медленно, освежите лицо водой, потянитесь и откройте окно. Не торопитесь.

Результат: короткий отдых повысит работоспособность, прояснит сознание и поддержит ваше внимание на должном уровне.

Искусство водных процедур.

Чаще всего, усталость не позволяет нам предаться удовольствию, принимая ванну или душ. Одно желание — быстрей-быстрей добраться до постели, может быть, немного почитать и — спать, спать. А ведь ванна или душ — одно из самых больших удовольствий, которое к тому же очень просто себе доставить.

Когда вы, к примеру, в последний раз перед душем гасили в ванной комнате свет и зажигали свечи? Когда добавляли в ванну ароматические масла и нежились в воде со стаканом вина в одной руке и захватывающим романом в другой? Гидротерапия — Лечение водой. Ароматерапия — Лечение запахами. А добавление масел в ванну усиливает успокаивающее воздействие горя ей воды.

Рекомендация: в отличие от силы притяжения Земли, которая тянет вас вниз, вода оказывает на нас давление со всех сторон и мягко укачивает. Чем больше ванна и ем глубже бассейн, тем сильнее благотворное воздействие воды.

Результат: после ванны с ароматическими маслами мы сбрасываем с себя напряжение всего дня и испытываем чувство глубокого покоя и умиротворения, успокаиваем свою нервную систему.

Вопрос: (Слышал, что существуют геопатогенные зоны. Якобы в таких зонах, если они имеются в квартире, нельзя ставить кровать. Что длительное пребывание в таких зонах может даже вызвать онкологию. Правда ли это?

Ответ: Да, это действительно так. Экстрасенсы чувствуют в такой зоне дискомфорт, например, горит лицо. Чтобы нейтрализовать действие зоны, положите пищевую фольгу под матрас.

Вопрос: Собираюсь делать ремонт. Какие цвета стен полезны для здоровья?

Ответ: Цвет стен должен способствовать хорошему настроению и отдыху. Красный цвет утомляет, возбуждает. Зеленый — успокаивает, оранжевый и желтый — бодрят. Холодные цвета — бледно-голубой, светло-серый — дают ощущение простора. Синий—вызывает тяжелые воспоминания.

Утренние потягивания.

В постели вытяните правую ногу: носок на себя, пятка от себя. Потом другую, затем вместе обе ноги. Можно усилить эффект растяжки, если тянуть ногу и противоположную руку в разные стороны.

Это упражнение излечивает судороги в ногах, боли в тазобедренном суставе и улучшает состояние организма.

Не советую утром резко вставать. Немного потянитесь, прогнитесь, покрутите головой.

  Назад                     Содержание                      Вперед